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  • Ilaria Bonato

Scegli l’allenamento da casa che fa per te - La selezione dei miei trainer preferiti


Lo sapevate che la regolare attività fisica ha infatti un’azione benefica sul nostro sistema immunitario attraverso la produzione di molecole anti-infiammatorie e la riduzione di quelle pro infiammatorie (lo dice anche il Ministero della Salute!)?


In un momento in cui obbligatoriamente si deve stare a casa, un aspetto molto importante è quello di mantenere in forma il proprio #corpo e dare un bel boost alla reattività del proprio sistema immunitario.


Partiamo dal presupposto che ognuno di noi è diverso e non esiste lo sport perfetto ma esiste l’essere portato per un’attività piuttosto che un’altra.


C’è chi ama faticare molto e se non sputa sangue non si sente soddisfatto, c’è chi odia sudare e predilige ritmi lenti, c’è chi ama condividere l’attività con gli amici e farebbe qualsiasi cosa pur di non ritrovarsi da solo con sé stesso a praticare dello sport.


Insomma ogni persona deve trovare quello che più gli piace e deve adeguare l’attività fisica al proprio stato di salute, all’età ed ai ritmi della propria quotidianità.


Gli esercizi cosiddetti ‘a corpo libero’ o a terra con l’ausilio di un tappetino da yoga, sono i miei preferiti perché permettono di mantenere il tono e la forza muscolare, che indubbiamente l’isolamento a casa e la mancanza del regolare movimento quotidiano possono indebolire più di quanto si possa immaginare.


Per facilitarvi la messa in pratica ho fatto una breve selezione dei canali YouTube e dei profili Instagram che preferisco. Troverete specialisti validissimi che vi guideranno nella pratica di un sacco di attività.


Ho individuato alcune discipline che si possono svolgere a casa, anche in uno spazio ridotto, senza l’uso di particolari attrezzi, e per ciascuna categoria trovate i nomi dei miei trainer preferiti.


A voi non rimane altro che scegliere per stile e approccio:


Yoga, Pilates

Denise DellaGiacoma canale YouTube e dirette Instagram

Iris Skrami alias Cocoiris

Ilaria Berry alias Berry_athletics canale YouTube e dirette Instagram


Mobilità articolare, flessibilità muscolare e stretching

Sarah_fitness_addicted canale YouTube e dirette Instagram


Fitness/areobica

MelaRossa Fitness


Ginnastica a corpo libero e funzionale

My Personal Trainer


Ginnastica posturale e ginnastica per il viso

Lucia Colaiacovo dirette e post Instagram


Spero che questo mio piccolo contributo sia uno stimolo per combattere la pigrizia e vi crei la giusta motivazione, che ognuno di voi ha dentro di sé quando si spoglia dei vincoli e delle scuse (Alibi!).


Ricordatevi che muoversi porta indubbi benefici al vostro sistema immunitario, ma soprattutto può aiutare a combattere lo stress e ad aumentare l’energia.


Il trucchetto? Provate a pianificare l’attività (il giorno, l’ora, il tipo di disciplina da praticare, la modalità) scoprirete che - nel 90% dei casi - era solo un problema di pianificazione: non stavate dando importanza all’#esercizio fisico come forma di auto-cura.

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ilar.bonato@gmail.com

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